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余氏長壽三段錦功法~~

1.貼牆立正頭轉動:

  這是軍中訓練阿兵哥立正姿勢的要訣。並可矯正脊椎變形，使歸正。

2.雙手伸展腳尖立:

  呼吸訓練兼訓練腳肌（腳為第二個心臟）。

3.前彎身兩臂甩:

  消游泳圈兼訓練腰力。

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